今日話題 你有什么恐懼癥嗎？ 隨著社會經濟的發展、人們生活水平的提高，飛機已逐漸成為普羅大眾出行不可或缺的交通工具。但在3月21日突如其來的重大飛行事故后，全國人民悲痛揪心的同時，越來越多的人對飛機產生了恐懼，甚至有不少網友表示：“太可怕了！再也不會坐飛機出行。”
飛機真的不安全？飛機，一直被稱作最安全的交通工具之一。據2001年數據統計，一個人的一生當中，死于心臟疾病的概率是1/5，死于車禍的概率是1/100，而死于航班失事的概率是1/20000。而翻查美國國家安全委員會的統計研究，1993~95年每百萬乘客每英里所發生的死亡事故，汽車是飛機的22倍。 如數據顯示的安全，為何飛行事故對大眾的心理沖擊如何大？ 這主要原因，一是飛機在空中發生事故，乘客能夠安全躲過的幾率很低，也就是說一旦事故發生，一兩百號人就沒了，傷亡數字很嚇人；二是在飛行旅程的人，往往會暫時失去掌控自己命運的權力，無力感會放大人們心中的恐懼；三是飛行事故的發生概率很低，因此一旦發生就容易被媒體鋪天蓋地報道，這無形中深化了坐飛機不安全的印象。
事實上，關于“人們對飛機的恐懼心理”早已存在。有的人日常很活躍，但只要坐飛機，就會在幾小時的行程中一聲不吭，且充斥焦慮感；美國導演巴里·索南菲爾德曾這樣描述坐飛機的經歷：“每次我下飛機時，都感覺像是一次自殺失敗的旅行”。 為什么這些人會有這樣的恐懼心理呢？如何能克服乘坐飛機的恐懼？ 關于“恐飛癥”對于乘坐飛機的恐懼心態，臨床稱為恐飛癥。它是指患者在坐客機、直升飛機及其他飛行器時產生的一種恐懼心理，常會伴有全身顫抖、冒汗、胃腸不適、眩暈、心悸、情緒不穩等。
恐飛癥在乘坐飛機的各個階段都可以發生，大部分患者是在登機時就會出現癥狀，少數患者還會在到達機場不久就感覺不適，更甚者在航班預定后恐懼感就油然而生。 恐飛癥的發生常常跟以下三個因素相關：
如何有效克服“恐飛癥”？1.改變認知 患者可以通過深入了解飛機，像學習飛機運作原理、理解為什么飛機飛行中會產生震蕩/顛簸/異常聲音等，去適應飛機飛行。 2.學會應對焦慮 當患者產生焦慮不安時，應該有意識地覺察自己正處于恐懼癥中，此時可以通過深呼吸練習、聽音樂、與朋友聊天等方式排解，盡量穩定自己情緒。
3.脫敏治療 患者可以通過認知-行為治療去改善恐飛癥。做法是借助一些虛擬現實技術，讓患者直面對飛行的焦慮，逐步提高對飛行恐懼的閾值，最終實現脫敏。 4.藥物輔助 對于一些嚴重恐飛癥的患者，可尋求心理醫生或精神科醫生介入治療，通過在飛行旅途前應用抗焦慮的藥物緩解恐飛癥帶來的身體不適。
家醫君寄語恐飛癥的調節一般以患者心理調適為主，只要正確地去面對，適時尋求專業人士幫助，逐漸地就不怕不怕不怕啦~ 家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載 |
